痩せる秘密は基礎代謝の力にあり!

基礎代謝って何!?

私たちの体は何もせずに寝ているだけでも体温を保ち

心臓を動かすためのエネルギーを消費しています。

生きていくために必要不可欠なエネルギー消費が基礎代謝です。

この基礎代謝が高いと体は太りにくく痩せやすい体質になるのです♪


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ダイエットの基本は基礎代謝力

では基礎代謝を高めるにどうしたらいいでしょうか?

それは、筋肉量を増やすことが一番!

運動することはいいことだとわかってはいるけど・・・

それがなかなか出来ないのよ(-_-;)という方でも

簡単にできる代謝をあげる方法をご紹介したいと思います^^


あなたはどっちのタイプ!?

[check]チェックしてみましょう!

【ぷよぷよタイプ】

□ ムリなダイエットをしてはリバウンドを繰り返し

□ あまり水分を摂らない

□ 白い系(砂糖、パスタ、粉物)など体を冷やす食材を好む

□ 冷えやむくみを放置してセルライトが気になる

【スッキリ美人タイプ】

□ ぐっすり質の良い睡眠が出来ている

□ 十分に水分補給をしている

□ しょうがや紅茶など体を温める食材を意識して摂取している

□ 下着や靴下などを工夫して冷え、むくみがない


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簡単にできる基礎代謝アップ・3つのポイント

1 姿勢を正す!

先ず、姿勢を意識してください。

姿勢を正すことで腹筋や背筋が鍛えられ自然と基礎代謝が上がりますよ。

歩くときや椅子に坐っているときも意識しましょう。

そして、ふくらはぎや太ももを軽くマッサージすると血行が促進され

下半身の冷えやむくみの解消、基礎代謝力アップにつながります。

気が付いたときにちょくちょくやったり、

お風呂に入ったとき体を洗うついでにするといいですよ〜♪


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2 血液の流れをよくする!

むくみ解消はセルライト防止にもなるので着圧靴下などを利用したり

肩や肩甲骨も冷やさないようなインナーを着用するなど

下半身、上半身を冷えから守りましょう。



3 体を温める!

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体を温める食材を積極的にとるようにする。

そして十分な水分補給。

水分補給するときは常温がおススメですよ!

エクササイズをする前にはビタミンCが豊富なキウイフルーツなど

を摂取すると脂肪燃焼を高めるとされています♡



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